JoJo出招媽咪看招

本來想了很久到底要不要上圖，最後還是決定留給家人一點隱私，就不放圖囉！

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懷孕時，我一直都是個活潑樂天的孕媽媽；

生產後，我在月子中心的宣傳張單中看到「產後憂鬱」這樣的衛教單，還笑著跟老公說~ 我一定不會有的！

然而，產後憂鬱卻默默吞食著我的人生

一直到現在JoJo已經是兩歲半多了，我才敢回去審視這一路走來的心路歷程。寫下這些，其實期待的是更多的先生/爸爸能夠更早協助自己辛苦的老婆。在這落落長的敘事文前，我必須得說... 我一直感謝老公的細心觀察與耐心，而他的陪伴與協助還有孩子的鼓勵，我才能活到現在，寫下這一個很辛苦、很難熬的路。

產後約莫6個月、7個月，我開始沒有意識的不想接觸孩子，甚至覺得看到孩子壓力好大；更多的時候，孩子餓了、哭了，我也是冷眼看著他，心中卻是滿滿的怨念。而一次JoJo爸洗完澡出來後，看到孩子哭，我卻縮在角落也在哭，他意識到這不再是新手媽媽的焦慮，而是我需要幫助了，夫妻倆談了很多次，當然其中包含著與公婆同住的壓力、教養上的壓力、生活上的不習慣以及賀爾蒙的作祟。JoJo爸爸帶著我一次一次進去身心科、帶著我去接受諮商，從自費諮商一小時要2500元，到後期有社會資源的介入。這一路，我們跟大家一樣辛苦，沒有比較輕鬆；那段期間，每每回到家庭中滿滿的不舒服、不安全感，塞滿自己，好幾次甚至想要了結自己(生命可貴，千萬不要做傻事！)。無數的夜晚我都懷疑人生還有未來嗎？我還能笑嗎？

而爸爸/老公的角色與心態真的是一個家庭維繫的關鍵

老公的實質協助，大過指責

一路上，JoJo爸爸從來沒有抱怨過。當我畏縮的窩在角落時，他一肩扛起家裡所有的大小事，家中打掃、煮飯、洗衣、照顧孩子...，他接受這一切。我每一次的治療，他永遠都在身邊陪伴，嚴格說起來這條路上我從來不孤單，有一個強大的老公陪我一起面對這身體上的變化。也考量到我如果吃藥治療會有些後遺症，強度高的家務，都是他做了。他從來不說，他幫我做家事，因為這是我們的家，兩個人決定共組的家。而且，我必須快點好起來，因為孩子需要媽媽的愛。那段時間，有經濟壓力、有心理壓力、有社會壓力，這些付出，事後回頭看，我真的很感謝。在陪伴一些也是產後憂鬱的媽媽們時發現，這一點是好多先生忽略的。要記得，決定要生孩子一定不是一個人可以作主的；如果，我們都有共識，請一起陪伴老婆面對。相信我，這沒有捷徑。

找出家庭共同的興趣，分散注意力

那段時間，我發現自己很容易糾結在某些在意的情節中，而JoJo爸爸試著陪伴我找出分散注意力的方式。我習慣用音樂紓壓，所以他讓我可以有空間抒發；我習慣外出踏青，他帶著我們一家去露營。這些過程中，他陪伴著我也必須帶著孩子，換句媽媽熟悉的話來說：他是帶著長女跟次女一起出門。我害怕人群，他學習煮飯，為我料理我想吃的；我愛做蛋糕，他給我鼓勵，不論好吃不好吃。他讓我循序漸進的單獨與孩子互動，讓我的理性與感性可以超越賀爾蒙的作祟。我也發現，好多新手媽媽，在沒有人幫忙的家庭生活中，常常被迫放棄了自己的興趣，甚至忘記了怎麼和先生約會。賀爾蒙已經讓自己的心裡不好受了，還有這麼多外在的不安定，真的只會讓自己越來越往死路走，千萬別忘了，只有開心的爸媽，才有開心的孩子。

不要抗拒尋求專業治療

精神病、神經病這種負面的標籤總是貼在尋求身心科專業治療的人身上。但是，真的不要抗拒、排斥尋求專業治療。JoJo爸爸做足了功課，找到他信任且覺得經驗可靠的醫生。我們需要專業，即便這是一場賀爾蒙與時間的對決，可是意志力是最不可靠的，請一定要尋求專業！有些媽媽可能就上網google、上論壇請教前輩媽媽們，但是除此之外，請務必尋求專業治療。有些可以透過諮商、有些可能需要依靠藥物輔助，不論是哪一種模式，請不要隔空診斷，有專業醫師、諮商師的評估，可以讓自己更快了解自己的，即便賀爾蒙不一定會瞬間回到標準，但至少可以過上有尊嚴的生活！除了醫院診所以外，有很多張老師基金會...等社福團體，也能夠提供協助。因此，請勇於舉手求救，這不丟臉，這叫勇敢。

我是這個家的頭，有事、我扛

最後，我真的覺得這點很重要。這不是義氣，而是老婆安心的承諾。當我在自己容易糾結的地方困住了，JoJo爸爸總是輕聲地說：「別擔心，你還有我。我扛」而這一句話即便到現在依然通用，爸爸有時候也會需要休息，我也學會了這一句。我們能夠共組一個家，不只是你愛我、我愛你而已，而是幾經評估後，相信自己有足夠的能力肩負起一切，所以爸爸們千萬不要覺得自己沒辦法，而是即便老婆軟弱需要扶持的時候，你的一肩扛起對我們來說都會是沙漠中的綠洲一樣的甘甜。換尿布、泡奶，我們也是學來的，沒有人天生會當媽媽，你們也不會天生會當爸爸。真的不要把所有孩子的事情、婆媳的問題，都一味的推卸給老婆，「都是因為你嘴不夠甜啦！」、「換尿布本來就是媽媽要做的吧！」、「你女兒/兒子舊址要找你啊！」以上這些話，你是否曾經話到嘴邊又吞回去呢？

自信的媽媽、有自信的孩子

一路走來，因為JoJo爸爸的努力，JoJo也學會鼓勵安慰我。當我害怕滑水道很高的時候，她會在下面跟我說：「媽咪、別怕！有我在！」。當孩子嘗試做她沒做過的事情，猶豫害怕的時候，我可以跟她說：「寶貝別怕，媽咪陪你！」當妳身陷在這些過不去的關卡時，請一定要想著，妳的勇敢與自信，獎勵是能夠陪伴孩子一輩子自信的活下去。脹奶的疼痛、深夜的落淚、睡眠不足的崩潰，都會過去，而只有一個東西會留下，現在投資在孩子身上的，都會變成甜美的果實用不同形式回報給妳。當我不再需要依賴藥物的那一天，我看著過去一年多吃過的藥，躊躇在垃圾桶前問著老公：「我真的可以不用依靠他們了嗎？」而先生肯定的點頭，讓我相信我真的從這行列畢業了！現在，這些習慣依然是我們家的相處模式，定期的一起去露營、面對重大議題我們討論、溝通，因為我們是一家人，而先生和太太是一輩子的扶持。

產後憂鬱症真的不是恐怖的疾病，不是缺陷也不是汙點，而是妳要怎麼看待這一切。先生的陪伴更是不可或缺的，因為，人生不是只有產後憂鬱這個階段而已，難走的路多的事，如果這個小駁坎我們都過不了，未來才真的黑暗！