JoJo出招媽咪看招

我相信讓寶寶可以早日睡多一點(還不是睡過夜，因為沒辦法要求太小的孩子馬上睡過夜)是每一位新手媽咪的期待，如果有些媽咪又比較辛苦產假休完就必須回到工作崗位的話，更是希望這種日子可以快點到！JoJo媽雖然還沒有產假一結束就立刻返回工作崗位，但是因為JoJo跟我們同房，因此他如果半夜哭鬧的次數太多，也是會打擾到爸爸的睡眠品質，因此我跟JoJo爸爸在如何讓寶寶睡久一點這一件事情上花了蠻多的心力。

這個議題也是很容易google得到的育兒大哉問，而JoJo媽真的也盡可能把亞洲地區、歐美地區的各種建議方式都是過一輪以後，實驗出比較容易上手也比較合理的方式！(不過世界各地的媽咪都在討論這個議題，我相信這真的是所有媽咪都想知道的...)我們這樣教JoJo，如果爸爸媽媽跟我們有一樣的症頭，也不妨嘗試看看唷！畢竟3個月的寶寶他們的退黑激素分泌的劑量還不足以像大人一樣可以分辨得清楚白天或晚上，日夜顛倒的狀況如果又找不到方法解決，對爸爸媽媽來說甚至夫妻關係都會品質下滑的！

剛滿月的JoJo其實是個大食怪，很愛喝奶的他平均是2.5個小時起來開始鬧事，對我來說就是根本不用睡的意思！很多長輩會教新手媽咪，那妳可以早上跟著寶寶一起睡！(別鬧了，多少媽咪早上還要整理家務，或是準備上班的！)好吧~因此JoJo媽咪又發揮我的實驗精神，蒐集各種不傷害寶寶的方法！(這點很重要，因為有時候也會理智線斷線想說毆飛她好了！)，後來我們找到一個真的比較有效的方式，小小Baby也能配合的。

這方法真的相當簡單，而且這方法是奶爸JoJo爸讀到的文章，我們加以實踐。大人在睡覺前肯定也會有一套逐漸進入睡眠的過程，以我自己為例睡覺前都要看個食尚玩家或是綜藝大熱門、喝個水、上個廁所刷個牙、馬桶上發呆一下、回到床上跟JoJo爸爸聊天、睡覺。這是每天幾乎不會改變的過程，到了跟JoJo爸爸聊天的時候其實就會漸漸有睡意。這只是大流程，因為中間肯定還是要穿插幫JoJo換尿布、餵奶這些小小的事件。而小嬰兒在還沒有激素的幫忙下，這個行為更需要被建立，因此建立「要睡覺了」的感覺就很關鍵。我們怎麼讓一個才1個多月的寶寶建立這件事情呢？首先爸媽必須先相信一件事情，不然這套流程走不下去喔！

「寶寶聽得懂我跟他說的話」

這是一件相當重要的事情！如果爸媽不相信這件事情後面的方式你可能只會覺得有點蠢！(但是一個題外話，為了孩子的語言發展可以比較有效的發展，不要跟孩子說娃娃語很重要喔！→這是另外一個課題，改天再分享)總之呢！爸媽要先說服自己，寶貝真的能夠溝通，接著你就可以繼續往下走了~👇👇👇

消耗電量

大概寶寶倒數第二餐(JoJo通常是21:00-22:00左右)吃完以後，努力地陪他聊天跟他玩，他可能會因為累開始哭鬧，但是媽咪不要放棄，把他安撫好以後繼續玩寶寶！如果話題比較少的爸媽(因為JoJo媽的聊天話題連JoJo爸都覺得驚訝)，可以在這個時候讓寶寶洗個澡、玩個水！這邊一定就會有很多長輩說：不行啊，孩子要在中午洗澡...等等之類的，媽咪們請冷靜，那是古早的房舍沒有現在水泥磚牆來的這麼防風，現在大部分人家裡的浴室不會有呼呼的冷風吹進來的，如果家裡的浴室是有暖氣功能的，可以提早15分鐘先開暖氣，讓浴室溫暖一些，通常我們是這樣做！努力讓孩子在水裡面玩，因為孩子在水裡面是可以保持安靜的，而且他們在水裡面玩對Baby來說真的是一個非常大的運動項目。Baby出手以後也要保持穿衣的地方溫暖，幫Baby按摩穿衣，並且繼續跟他聊天！(聊天真的很重要！！JoJo媽一直堅信的這個信念，因為這在Baby的發展上是一個重要的關鍵之一喔！)

營造睡覺的氣氛

大多數Baby在剛剛那個階段可以把大部分的剩餘能量消耗殆盡，JoJo到這個時候就已經有點精神跟肉體分離了，開始有點懶洋洋的狀態，我們就會把講話音量降低、房間光線調暗。開始營造出一個我們大家都要睡覺囉！的氣氛。餵奶的時候就不跟他在多聊天，頂多就是唱個晚安曲或是說個晚安故事給她聽(JoJo這個時間點大概在00:00-00:30左右)。爸爸也要幫忙配合這個時間不要在房間裡玩手機之類的，不然貪玩的寶寶可能就還是會蠻亢奮的！喝完奶，我們就會幫他在擦一次臉、脖子、兩隻手，接著就把他用包巾包裹起來(包的一個能夠讓他有點緊，但是手腳還是能伸展的緊度即可！有點難理解，總之就是把他包起來！)，給予安撫奶嘴(沒用安撫奶嘴的可能就按照你們平常的方式即可)，哄寶寶睡覺！寶寶睡著以後放回小床上的關鍵，JoJo爸的獨門秘方，屁股先著陸、在慢慢將頭放下，並且不要改動寶寶原本的睡姿，他們可能在懷裡是捲著睡、或是頭呈現一個奇怪的角度睡覺，不要緊，就按照那個角度盡量不要幫寶貝喬正，不舒服他們會自己在調整的！而放寶寶的重點是要在寶寶快速動眼期，才表示寶寶真的有熟睡囉！像是JoJo常用平穩的呼吸、打呼聲之類的來騙他奶奶，但總是放回小床就失敗！我們的方式放10次，僅有少數的2、3次會失敗，失敗也沒關係，就抱起來在哄一下，重複動作。

以上這兩種方法會讓寶寶睡前有個很規矩地步驟：喝奶→洗澡玩水→按摩→喝奶→聽晚安曲→睡覺。而寶寶的身體會記憶住這樣的模式，一開始JoJo也是從睡四個小時開始，凌晨起來喝奶我們就反覆：換片片→餵奶→包巾包裹→哄睡。久而久之寶寶會對這個步驟是熟悉的，等到這樣的規律建立起來以後，我們會嘗試在睡前最後一餐加一點點量，大概就10cc而已，親餵的媽咪我可能就真的不知道怎麼樣加一點點量。因為睡眠模式有建立，又多一點點的奶量給他，讓他意識到這個跟白天不一樣，而且睡眠對寶寶來說是安靜穩定的，這10cc個奶量可以幫媽咪們多賺個1個小時左右的睡眠時間，寶寶也不會溢奶。

要讓寶寶真的能睡得長、睡得穩，我們用的方式不外乎就下面兩個原則：

1. 讓他意識到白天跟晚上不一樣，白天當然即便他在睡覺我都會把房間窗簾打開，說話音量跟平常一樣，讓他知道這是白天！而夜晚睡覺前就必須有明顯的改變，讓寶寶知道不一樣

2. 建立睡眠的步驟，先消耗完他剩餘的電量以後，並且讓寶寶從行為上任知道該睡覺了！(真的不要覺得寶寶應該知道要睡覺這件事情！)而且媽咪在心理上一定要保持平靜，即便寶寶大哭大鬧也要不慌不忙，寶寶們都是精明的小寶貝，感覺得到我們得驚慌失措，他們就會得逞了！

我們是掌握以上兩個原則，JoJo就慢慢的從4個小時到五個小時，接著邁向六個小時，我打文章的今天他已經睡到七個小時去了。當然這過程中偶爾寶寶還是會餓醒要奶，還是要給予他們喝奶喔，小小寶貝們的胃還蠻小的，很容易餓才是正常的寶寶，我們的方法不會馬上就見效，因為我們是從一個半月進步到現在兩個半月，花了一個月的時間。在奶量的調整也是必須隨著寶寶的身體回饋增加，不要逼他一定要喝完，喝不完也不要覺得可惜。我們是用這種方式讓JoJo好睡，爸爸媽媽們也可以試看看。但是我還是要老實地說，很多方法可能會寫得好像一試就能讓寶寶一夜好眠，我們夫妻倆是沒有實驗到這樣完美的結果啦，也是要花將近一個月的時間，現在JoJo只要用這個方式，總是可以睡到翻過去，讓我覺得很開心，可以多睡一個鐘頭、兩個鐘頭就是賺到了！